비만 관리를 위한 10가지 지침

1. 나의 현재와 미래의 표준체중을 알아두자.

2. 하루에 필요한 적정 칼로리만 먹도록 하자.

3. 세 끼 식사를 골고루 섭취하자.  아침식사는 꼭 하자.!!!

4. 우유와 야채는 매일, 충분히 먹자.

5. 군것질과 간식을 줄이자.

6. 식사와 간식은 정해진 자리에서 바르게, 천천히 먹자.

7. 먹은 후 곧 이를 닦자.

8. 매일 규칙적으로 내게 맞는 운동을 하자.

9. 야외활동을 늘리자.

10. 한 가지 이상씩 잘 하는 운동을 만들자.

10가지 내용을 복창하도록 하고 각자 실행 할 수 있는 항목을 선택하여 생활 속에서 우선적으로 실천할 수 있도록 한다.